Berbagi kumpulan ide persiapan makan yang dapat Anda buat dengan harga murah.
Hai teman -teman! Apa kabarmu? Saya harap Anda mengalami hari yang menyenangkan sejauh ini! Saya punya pagi yang penuh janji dan menantikan makan malam keluarga malam ini.
Hari ini, saya ingin mengobrol sedikit tentang persiapan makan, karena telah menyelamatkan daging saya belakangan ini.
Persiapan makan adalah salah satu cara favorit saya untuk tetap di jalur dengan tujuan makan yang sehat tetapi juga menghemat uang secara bersamaan. Ketika hidup menjadi sibuk (yang selalu dilakukan), memiliki makanan ramah anggaran yang siap digunakan adalah gamechanger total. Saya merasa seperti apakah Anda memberi makan keluarga, mencoba makan lebih sehat, atau hanya ingin menghabiskan lebih sedikit di toko kelontong, persiapan makan dapat dengan serius menyederhanakan rutinitas Anda.
Hari ini, saya ingin berbagi ide persiapan makanan murah yang lezat, super mudah dan cepat dibuat, dan tidak akan merusak bank. Saya suka persiapan makan membantu menghilangkan “apa untuk makan malam?” Stres dan jauhkan kita dari takeout mahal. Sebagian besar makanan ini menggunakan staples dapur atau bahan yang terjangkau, dan mereka membuat cukup untuk sisa makanan.
Ide persiapan makanan murah
Resep -resep ini sangat cocok untuk perencanaan mingguan, memasak batch, dan memastikan Anda selalu memiliki makanan yang ramah siap digunakan.
Apakah Anda baru dalam perencanaan makan atau pro berpengalaman, saya harap posting ini memberi Anda inspirasi baru (dan menghemat beberapa dolar! Mari kita menjadi nyata, bahan makanan adalah satu juta dolar sekarang.)
Apa persiapan makan
Persiapan makan adalah latihan menyiapkan makanan atau bahan di muka untuk menghemat waktu dan uang sepanjang minggu. Ini bisa berarti memotong sayuran, protein memasak, atau merakit makanan lengkap dalam wadah. Idenya adalah memiliki makanan yang siap dimakan atau dimasak dengan cepat, jadi Anda kurang tergoda untuk mengambil sesuatu yang tidak sehat atau mahal.
Persiapan makan dapat membantu mengurangi limbah makanan, merampingkan belanja bahan makanan Anda, dan membuat minggu Anda lebih halus secara keseluruhan. Plus, itu sering mengarah pada pilihan yang lebih sehat karena Anda merencanakan makanan terlebih dahulu.
Apakah makanan menyemprotkan lebih murah?
Sangat! Saat Anda merencanakan ke depan dan menyiapkan makanan Anda, Anda dapat memanfaatkan penjualan bahan makanan, membeli bahan-bahan dalam jumlah besar, dan menghindari pembelian impulsif atau takeout menit terakhir. Dengan memasak dalam batch, Anda juga menggunakan bahan -bahan Anda lebih efisien dan membuang lebih sedikit makanan.
Beberapa orang berpikir makan sehat itu mahal, tetapi persiapan makan menunjukkan bahwa Anda bisa makan dengan baik tanpa menghabiskan banyak uang.
Cara makan persiapan dengan anggaran terbatas
Belanja dapur Anda terlebih dahulu
Sebelum Anda merencanakan makanan, lakukan inventaris tentang apa yang sudah Anda miliki. Sangat mudah untuk mengabaikan barang kalengan, biji -bijian, atau barang beku yang dapat membuat fondasi yang bagus untuk makan.
Pilih protein ramah anggaran
Pikirkan kacang -kacangan, lentil, telur, tuna kalengan, tahu organik, daging sapi organik, dan paha ayam. Ini bergizi dan seringkali lebih murah daripada sumber protein lainnya.
Beli produk musiman
Buah -buahan dan sayuran yang sedang musim biasanya lebih murah dan terasa lebih enak. Poin bonus jika Anda dapat menemukannya di pasar petani setempat! Juga, jangan takut untuk mencari buah dan sayuran beku. Mereka sering lebih murah dan membeku di puncak kesegaran.
Masak dalam batch
Buat sejumlah besar sup, semur, casserole, atau sayuran panggang. Makanan ini membentang jauh dan mudah dipisahkan ke dalam wadah selama seminggu. Saya suka membekukan semuanya di kubus souper ini dan kemudian keluar untuk disimpan di dalam freezer.
Jaga resepnya tetap sederhana
Jangan merasa Anda perlu memasak makanan yang rumit. Protein, sayuran, dan karbohidrat bisa sangat membantu dalam hal nutrisi dan kepuasan.
Berbelanja dengan bijak
Ini sedikit tidak nyaman tetapi saya berbelanja sedikit. Saya mencoba untuk mendapatkan sebanyak yang saya bisa di Trader Joe's karena harganya lebih baik, mendapatkan apa pun yang saya bisa dari pasar berkembang (
Ide persiapan makanan yang murah dan sehat
Mangkuk Ayam Barat Daya
Ayam parut, kacang hitam, nasi, sayuran tumis, + keju dan/atau salsa.
Mangkuk -mangkuk ini sangat disesuaikan dan bagus untuk makan siang atau makan malam. Buat batch besar dan porsi ke dalam wadah. Anda juga dapat menggunakan ayam sisa atau ayam rotisserie untuk membuatnya lebih mudah.
Biaya per porsi: ~ $ 2,50
Cabai vegetarian
Makanan yang lezat dan satu pot ini dikemas dengan serat dan protein nabati.
Biaya per porsi: ~ $ 2,00
Bahan-bahan:
1 bisa kacang hitam
Saya bisa kacang ginjal
Saya bisa tomat potong dadu
2 ubi jalar yang dimasak dan dimasak
1 bawang, potong dadu
1 paprika, cincang
1 kaleng cabai hijau
1 sdm bubuk cabai
1/2 sendok teh Oregano
1/2 sendok teh jintan
Garam dan merica secukupnya
Instruksi:
Langkah 1: Tumis bawang, bawang hijau, dan paprika dalam minyak zaitun.
Langkah 2: Tambahkan bahan yang tersisa dan didihkan selama 30 menit.
Langkah 3: Biarkan dingin dan porsi ke dalam wadah. Peras jeruk nipis di atas sebelum disajikan.
Salad pasta Yunani dengan buncis
Salad dingin yang dikemas dengan protein dan serat. Sempurna untuk makan siang persiapan makan!
Biaya per porsi: ~ $ 2,25
Bahan-bahan:
1 kotak pasta biasa atau GF
Saya bisa buncis
1 mentimun, cincang
1/2 bawang merah, diiris tipis
Tomat ceri
Feta
Mint segar
Minyak zaitun, jus lemon, oregano, garam, merica, dan sedikit madu
Instruksi:
Langkah 1: Masak pasta dan biarkan dingin.
Langkah 2: Aduk dengan sayuran cincang, mint, buncis, feta, dan saus.
Langkah 3: Porsi dan Dinginkan.
*Terkadang saya akan menambahkan tomat kering, feta, kemangi, zaitun, apa pun yang saya miliki.
Lebih banyak favorit saya:
– Paha ayam panggang (cukup iris dan simpan di lemari es)
– Daging sapi ground berpengalaman. Bumbui saja saat Anda memasak dan menyimpan di lemari es
– Gigitan Telur Mediterania
– Air Fryer Tofu (hanya bumbui dengan tamari, bawang putih, garam, merica, dan sedikit sriracha dan goreng udara)
– Persiapan makanan sehat selama seminggu
Anda mungkin juga menyukai resep persiapan makan protein tinggi ini atau resep salad persiapan makanan ini untuk lebih banyak ide.
Beri tahu saya di komentar: apakah Anda makan persiapan setiap minggu? Apa saja hal favorit Anda untuk dibuat?
xo