Apa yang sepadan dengan hype dan apa yang tidak…
Anda tahu saya suka gadget kesehatan yang baik, terutama ketika itu benar -benar membantu Anda merasa lebih baik. Saya sudah mencoba banyak selama bertahun -tahun – beberapa gamechangers, yang lain … tidak banyak.
Ada begitu banyak kebisingan di dunia biohacking saat ini sehingga bisa terasa seperti Anda membutuhkan pengaturan $ 10.000 hanya untuk memiliki energi yang layak atau tidur sepanjang malam. Peringatan spoiler: Anda tidak.
Berikut adalah beberapa produk biohacking (dan tren) yang saya pikir benar -benar berlebihan – dan apa yang harus dilakukan sebagai gantinya hasil yang nyata dan berkelanjutan.
(Layak disebutkan di sini bahwa fave lumebox dan paket minyak jarak saya tidak berlebihan)
Kebiasaan biohacking yang menurut saya berlebihan
1. Mengambil satu juta suplemen “hanya karena”
Jika Anda pernah melihat rak suplemen seseorang dan berpikir, “Haruskah saya mengambil lebih banyak ??” – Anda tidak sendirian. Tetapi memuat pil acak tanpa alasan yang jelas dapat membebani hati Anda, menguras dompet Anda, dan mungkin membuat gejala lebih buruk.
Banyak dari kita mengambil hal -hal yang bahkan tidak dibutuhkan tubuh kita – atau tidak dapat menyerap dengan benar – karena kita melihat seseorang di Tiktok merekomendasikannya.
Coba ini sebagai gantinya:
Menyelesaikan pengujian fungsional terlebih dahulu. Ini bisa termasuk mineral, kesehatan usus, peradangan, hormon, dan sensitivitas makanan. Saya melakukan ini dengan klien 1: 1 saya, dan itu mengubah segalanya. Anda akan menghemat uang dan mendapatkan hasil yang lebih baik dengan hanya mendukung apa yang sebenarnya dibutuhkan tubuh Anda. Pengujian menghilangkan dugaan. Jika Anda lebih tertarik untuk condong, email saya gina@fitnessista.com Pengujian Subjek.
2. Dingin terjun untuk semua orang
Plunge dingin ada di mana -mana sekarang. Sementara mereka dapat memiliki beberapa manfaat (seperti berkurangnya peradangan dan peningkatan ketahanan), Mereka tidak cocok untuk semua orang, Terutama wanita yang berurusan dengan ketidakseimbangan hormonal, kelelahan adrenal, atau suar autoimun.
Jika sistem saraf Anda sudah berjalan pada overdrive, melompat ke bak air beku mungkin hanya lebih menekankannya.
Coba ini sebagai gantinya:
Mulailah lambat. Cobalah mandi air dingin singkat di ujung mandi air hangat Anda, atau selesaikan dengan percikan air dingin di wajah Anda. Fokus pada regulasi sistem saraf terlebih dahulu – pikirkan pernapasan, gerakan lembut, dan memprioritaskan tidur. Kemudian, jika tubuh Anda terasa siap, secara bertahap memperkenalkan paparan dingin. Paparan panas juga, seperti selimut sauna kesayangan saya, bisa jauh lebih pas !! Saya lebih suka panas daripada dingin.
3. Perangkat PEMF super mahal dengan klaim liar
Saya suka terapi PEMF dan menggunakan tikar go yang lebih tinggi secara teratur – ini adalah bagian dari rutinitas pagi saya. Tetapi beberapa tikar PEMF yang sangat mahal di pasaran menjanjikan segalanya mulai dari penyembuhan total hingga “memprogram ulang sel Anda.”
Coba ini sebagai gantinya:
Temukan perangkat PEMF yang ditinjau dengan baik dan terjangkau yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Gunakan secara konsisten dan kombinasikan dengan alat penyembuhan lainnya seperti terapi lampu merah, landasan, atau jurnal. Ini bukan tentang perangkat yang paling bagus; ini tentang kebiasaan Anda. Gunakan fitnessista15 dengan diskon 15% lebih tinggi !!
4. Campuran nootropik dengan nol penelitian
Bubuk dan kapsul “peningkatan otak” ini mungkin terlihat keren di rak Anda, tetapi banyak yang penuh dengan campuran kepemilikan dan stimulan dengan sedikit penelitian aktual di belakangnya. Plus, jika Anda sudah berlari tidur nyenyak, saya benci mengatakannya, tetapi bubuk jamur tidak akan memperbaikinya.
Coba ini sebagai gantinya:
Dukung Otak Anda Secara Alami: Dapatkan sinar matahari di pagi hari, makan lemak sehat, dan cobalah adaptogen berbasis makanan utuh seperti surai Lion, L-theanine, atau magnesium treonat dari merek terkemuka. Energi nyata dimulai dengan fondasi: tidur, keseimbangan gula darah, dan hidrasi.
5. Kacamata cahaya biru… sepanjang hari
Blue Light Blocker di malam hari sangat membantu. Tapi memakai kacamata oranye sepanjang hari? Tidak membantu. Tubuh Anda membutuhkan cahaya biru di pagi dan sore hari untuk mendukung energi, kewaspadaan, dan regulasi ritme sirkadian.
Coba ini sebagai gantinya:
Ekspos mata Anda (tidak ada kacamata atau kontak) ke cahaya alami dalam waktu 30 menit setelah bangun. Bahkan 5-10 menit di luar membantu mengatur ritme sirkadian Anda, mendukung keseimbangan kortisol, dan meningkatkan tidur Anda nanti malam. Untuk blocker cahaya biru terbaik yang dapat Anda gunakan sepanjang hari (cukup tukar lensa), saya sangat merekomendasikan Vivarays (Code Fitnessista).
6. Pelacak tidur yang membuat Anda stres
Saya telah menggunakan beberapa pelacak selama bertahun -tahun, dan inilah kebenarannya: jika itu menyebabkan lebih banyak stres atau membuat Anda terobsesi dengan “skor tidur” Anda, itu mungkin tidak membantu. Tidur lebih dari sekadar data; Ini tentang bagaimana perasaan Anda.
Coba ini sebagai gantinya:
Lacak bagaimana perasaan Anda setiap pagi dan fokus untuk menciptakan rutinitas tidur yang benar -benar Anda nantikan: magnesium, peregangan, buku, atau selimut sauna. Percayai tubuh Anda lebih dari aplikasi Anda.
7. $ 7.000 bak kecil yang dingin
Saya akan mengatakannya lagi untuk orang -orang di belakang: Anda tidak perlu mandi es mewah untuk mendapatkan manfaat dari paparan dingin. Terapi Dingin Luar Biasa, tetapi Cold Shower Harian 60 detik juga bekerja dengan baik (dan biaya persis $ 0)
Coba ini sebagai gantinya:
Gunakan apa yang Anda miliki. Semangkuk air es untuk wajah Anda, bilas dingin setelah mandi, atau kamar mandi dingin DIY di bak mandi dengan beberapa bungkus es dari freezer. Bonus: Ini membangun ketahanan dan dapat mendukung saraf vagus.
Pengingat yang Ramah:
Biohacking bukan tentang melakukan segalanya atau memiliki semua alat mewah; Ini tentang menjadi disengaja dengan kebiasaan Anda, energi Anda, dan kesehatan Anda.
Jika ada sesuatu yang terasa seperti menambahkan stres, menguras dompet Anda, atau menciptakan kebingungan … itu mungkin tidak membantu.
Mulailah dengan dasar -dasarnya:
Tidur berkualitas
Makanan asli
Regulasi sistem saraf
Pengujian fungsional
Gerakan yang Anda cintai
Cahaya pagi
Dukungan stres yang penuh perhatian
Biohack yang paling kuat adalah sederhana, konsisten, dan berkelanjutan.
Beri tahu saya jika Anda telah mencoba tren ini atau jika ada yang Anda ingin tahu – saya senang menguji sesuatu sehingga Anda tidak perlu melakukannya. 😉
xo,
Gina
Untuk kumpulan produk biohacking favorit saya, lihat posting ini
Dan jika Anda menginginkan deet pertama tentang apa yang saya coba, gunakan, dan apa yang berhasil untuk saya, pastikan Anda berlangganan buletin saya