Berbagi sekumpulan resep makanan super yang dapat Anda nikmati dan meningkatkan nutrisi Anda.
Hai teman -teman! Saya harap pagi Anda menyenangkan!
Hari ini, saya ingin mengobrol sedikit tentang makanan super.
Anda tahu saya semua tentang kesehatan yang praktis dan berkelanjutan – tidak ada ekstrem, tidak ada batasan gila. Hanya cara sederhana untuk mendukung tubuh Anda sehingga Anda dapat merasakan yang terbaik. Dan salah satu cara favorit saya untuk melakukan itu? Makanan super.
Mereka bukan sesuatu yang mewah atau misterius. Mereka hanya padat nutrisi, makanan utuh yang dikemas dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan lemak sehat. Hal -hal seperti ubi jalar, biji chia, beri, dan sayuran hijau pasti dianggap sebagai superfood.
Menambahkannya ke dalam rutinitas Anda juga tidak harus rumit. Dalam posting hari ini, saya berbagi beberapa resep yang dapat Anda coba yang sebenarnya lezat, mudah disiapkan, dan akan membantu Anda merasa bersemangat, bergizi, dan puas.
Apa itu Superfoods?
Makanan super nyata, makanan utuh yang secara alami tinggi nutrisi yang disukai tubuh Anda-hal-hal seperti serat, omega-3, antioksidan, vitamin, dan fitonutrien. Mereka membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, pencernaan, tingkat energi, dan kulit Anda.
Beberapa favorit saya? Kale, beri, biji chia, biji rami, ubi jalar, dan goji berry. Anda akan menemukan beberapa dari mereka dalam resep di bawah ini! Mereka mudah ditaburkan ke dalam makanan yang sudah Anda buat, jadi Anda tidak perlu merombak seluruh rutinitas Anda.
(gaun ada di sini!)
5 resep makanan super
Sederhana, enak, dan penuh kebaikan
Salad makanan super
Salad berwarna -warni ini penuh dengan serat, antioksidan, dan lemak sehat untuk membuat Anda penuh dan berenergi.
Bahan-bahan:
2 cangkir kangkung cincang, iga dilepas
½ cangkir berry campuran
2 sdm biji rami
½ alpukat, diiris
Pembalut:
2 sdm jus lemon
1 sdm minyak zaitun
1 sdt madu
½ sdt Dijon mustard
Garam + lada secukupnya
Instruksi:
Tambahkan beberapa minyak zaitun ke kangkung, dan pijat untuk melembutkannya. Kemudian aduk semuanya dengan saus lemon. Sangat mudah, sangat segar.
Smoothie superfood
Ini adalah tujuan saya ketika saya menginginkan sesuatu yang cepat, mengisi, dan memberi energi di pagi hari.
Anda akan membutuhkan:
1 sdm biji chia
1 sdm goji berry, direndam semalaman atau selama beberapa jam
1 cangkir susu almond
1 pisang
½ cangkir bayam
1 sendok bubuk protein vanilla
Instruksi:
Rendam biji chia dalam susu almond selama beberapa menit, lalu aduk semuanya sampai halus. Sip dan nikmati!
Slaw Superfood
Renyah, manis, tajam, dan bagus untuk pencernaan – ini adalah lauk yang sempurna untuk makanan musim semi dan musim panas.
Bahan-bahan:
2 cangkir kubis merah parut
1 cangkir wortel parut
2 sdm biji rami
2 sdm cuka sari apel
2 sendok makan minyak zaitun
1 sdm madu
garam dan merica secukupnya
Herbal segar: ketumbar, mint, dan basil sangat indah dalam hal ini.
Instruksi:
Campur sayuran dan biji rami, kocok balutan secara terpisah, lalu aduk semuanya dan diamkan selama beberapa menit sebelum disajikan.
Untuk resep Slaw yang luar biasa lainnya, lihat teman saya Julie di sini!
Roti makanan super
Pilihan yang nyaman dan penuh nutrisi untuk sarapan atau waktu kudapan. Secara alami bebas gluten dan penuh serat.
Cukup campur bahan kering, tambahkan ubi dan telur, tuangkan ke dalam loyang roti yang dilumuri, dan memanggangnya. Dapatkan resep lengkapnya di sini.
Brownies Superfood
Ya, Anda benar -benar dapat memiliki makanan penutup yang juga mendukung tujuan kesehatan Anda. Brownies ini fudgy, kaya, dan diisi dengan lemak dan antioksidan sehat. Dapatkan resep lengkapnya di sini.
Makanan super adalah cara sederhana untuk meningkatkan makanan Anda dan memberi tubuh Anda sedikit cinta ekstra, tanpa menghabiskan berjam -jam di dapur atau merombak hidup Anda. Beri tahu saya jika Anda mencoba semua ini, dan mana yang mana fave Anda!
xo,
Gina
Jika Anda tertarik lebih banyak, lihat buku itu Superelime!